寝る前の時間の過ごし方の選び方

寝る前の時間に何を足したいかを、書く・肌ざわり・香りのどれに置くかで決めると選びやすくなります。寝室の暑さと、お金や手間をどこまでかけるかも合わせて考えます。

選ぶときに見るところ

まず、寝る前にしたいことです。紙に書き出したいのか、布団でごろごろしたいのか、ゆっくり過ごしたいのか。書く時間がほしいなら文具、触れるものを変えたいなら寝具、気分を切り替えたいなら香りの道具と、ここで大きく分かれます。

次に、寝室が暑くなりがちかどうかです。暑い夜が多いなら、肌に触れる布の素材や厚みが気になります。綿のガーゼのように重ねて作られた布は、厚みによって合う季節が変わります。ちょうどいい寝室なら、肌ざわりを選ぶ余裕があります。

最後に、取り入れやすさです。お金をかけずに始めたいなら、家にある紙とペンで足ります。肌ざわりを楽しみたいなら、今の枕や肌掛けを入れ替える形が向きます。香りでひと息つきたいなら、枕元に置くか吹きかけるだけのものが手軽です。

布団に入る前に明日の用事を書き出したい人向けです。文庫本サイズで枕元に置きやすく、罫線のない無地なので、箇条書きでも走り書きでも気ままに書けます。

合わないときまずお金をかけずに試したいなら、手持ちの紙で書き出す方法から始める方が合います。

今の肌掛けを入れ替えて、綿ガーゼのふんわりした肌ざわりを楽しみたい場面に向きます。汗を吸いやすい素材で、暑い夜の寝室でも候補に入ります。

合わないとき小さく始めたいなら、まくらカバーだけ替えられるパシーマの方が合います。暑さへの向き不向きは厚みしだいなので、選ぶときに確かめてください。

寝具を一度に替えるのは大きいので、まず枕まわりだけ試したい人に向きます。今の枕にかけるだけで始められ、気に入れば、パットシーツやケットへ広げられます。

合わないとき掛けるものから替えたいなら、松並木ガーゼの方が合います。

水替えも電源もいらない形で、香りを枕元に置きたい人に向きます。木の質感が部屋になじみ、香りはやさしめです。

合わないときその日の気分で香りの強さを変えたいなら、おやすみミストの方が加減しやすく合います。

枕や布にひと吹きするだけで、道具がいらず手軽です。香りの強さを自分で加減しやすく、香りが弱いと感じたときの保険にもなります。

合わないとき置いておくだけで香る形が好みなら、アロマウッドの方が合います。

いちばん手軽なのは、手持ちの紙に明日の用事を書き出すことです。椅子に座って寝る前の数分で書き、書いたら枕元から離しておきます。続くようなら、お気に入りのノートを選ぶ段階に進めます。

ノートは文具店で、紙の手ざわりを確かめられます。ペンとの相性もその場で見られます。寝具は、まず枕カバーだけ替えてみると、肌ざわりの好みがつかめます。香りは店で試してから選ぶと、枕元に置いても合うかどうか判断しやすくなります。

診断で、寝る前にしたいことと寝室の暑さ、取り入れやすさを入れると、合いそうな一つに絞れます。

ゲージ・スキルは目安で、公式スペックではありません。使い心地の感じ方は人それぞれです。眠れない日が長く続くときは、医療機関に相談してください。価格・在庫はリンク先でご確認ください。