寝る前のスマホをやめたいの選び方

寝る前のスマホをやめるには、自分の約束にどこまで頼るか、部屋の見た目をどうするか、スマホの代わりに何をするかの三つを決めると選びやすくなります。

選ぶときに見るところ

まず分かれるのは、自分との約束を守れるかどうかです。わりと守れる人は、置き場所を変えて時間制限を決めるくらいでも続きます。つい破る人は、意志の外に仕組みを置いた方が止まりやすくなります。決めた時間まで開かない箱は、その考え方の道具です。

次に、部屋の見た目です。箱や道具が枕元や机に出ていると、気になる人とならない人がいます。なじませたいなら、布のボックスで隠す、木の質感のものを選ぶなど、素材で整える手があります。気にしないなら、見た目より手軽さで選んで構いません。

最後に、スマホを置いたあとに何をするかです。明日の用事を書き出す、香りでひと息つく、特に何もしない。この三つで、必要なものが変わります。手が空くと動画に戻りやすい人は、置いたあとにやることを一つ決めておくと、続けやすくなります。

自分との約束をつい破ってしまい、仕組みで止めたい人に。時間を決めてふたを閉めると、その時間まで開きません。透明で中が見える作りです。

合わないときまず今夜から無料で試したいなら、充電場所を離す方法の方が合います。始めやすさでは、この箱は今回の中では控えめです。

ロック箱を置くけれど、部屋にはなじませたい人に。リネン調の布製で、中身を隠して置けます。店舗で大きさを見て選べるのも良いところです。

合わないとき箱そのものがなく、スマホを止める仕組みも要らないなら、MDノート文庫のように手軽なものの方が合います。

寝る前に頭に浮かぶ明日の用事を、紙に出してからスマホを置きたい人に。文庫本サイズで枕元に置きやすく、無地なので気ままに書けます。

合わないとき書くこと自体が負担に感じるなら、香りでひと息つくアロマウッドの方が合います。

スマホを置いたあとの合図に、香りがほしい人に。水替えも電源も要らず、木の質感で部屋になじみます。香りはやさしめで、枕元に置く案もあります。

合わないときスマホそのものを手の届かない所に置きたいなら、アロマだけでは足りません。kSafeのような箱の方が合います。

いちばん手軽なのは、充電器をベッドから歩く距離に移すことです。おやすみモードやアプリの時間制限を設定すれば、スマホの標準機能だけでできます。アラームは置き時計に任せると続けやすくなります。

これで守れない夜が続くなら、タイマー付きの箱を考えるタイミングです。布のボックスは店舗で大きさを見られ、ノートは文具店で紙の手ざわりを確かめられます。数日試してから選んでも遅くありません。

診断で、約束の守りやすさや部屋の好み、スマホの代わりにしたいことを入れると、合うものが絞れます。

ゲージ・スキルは目安で、公式スペックではありません。タイマー箱は緊急の連絡に出られなくなることがあるので、使い方は暮らしに合わせてください。価格・在庫はリンク先でご確認ください。